Tijdens het herstellen van een burn-out heb ik bijna alles losgelaten. Niet omdat ik niets meer wilde, maar omdat mijn lichaam aangaf dat het niet langer ging. Ik had rust nodig. Mentaal en fysiek. Dit is ook een heel proces op zichzelf. Daarover een andere keer een artikel.
In het begin dacht ik dat herstellen vooral betekende dat ik meer moest slapen of minder moest doen. Inmiddels merk ik dat herstellen veel subtieler is. Het zit niet alleen in grote keuzes, maar juist in de kleinste dagelijkse handelingen die in je systeem zitten vastgeroest.
Eén van de grootste veranderingen is dat ik minder meerdere kleine dingen tegelijk doe.
Voorbeelden met kleine verschillen
Bijvoorbeeld het koffie zetten. Eerst zette ik koffie en liep ik ondertussen alvast naar boven om iets te pakken, ruimde ik de vaatwasser uit of pakte ik mijn telefoon erbij om even wat op te zoeken. Mijn hele systeem was steeds bezig met de volgende stap, nog voordat de eerste stap was afgerond. Nu doe ik dat anders.
Nu zet ik koffie. That’s it! Ik wacht rustig tot de koffie klaar is. Vervolgens ga ik even zitten en drink mijn koffie op. Pas daarna begin ik aan de volgende taak.
Hetzelfde gebeurde met het uitruimen van de vaatwasser. Eerder had ik de pan al in mijn handen terwijl ik nog bezig was het keukenkastje open te maken. Tegenwoordig open ik eerst rustig het kastje. Daarna pak ik de pan en zet ik die weg. Of de airfryer. Dan had ik dat apparaat al in mijn handen en intussen probeer je dan het kastdeurtje te openen.
Het lijken kleine dingen, maar het voelt alsof mijn lichaam veel minder opgejaagd is.
Deze voorbeelden lijken misschien onbelangrijk, maar voor een overbelast zenuwstelsel maakt het juist veel verschil. Je lichaam hoeft niet voortdurend vooruit te denken of meerdere handelingen tegelijk te verwerken. Er ontstaat rust. Je bent in het nu.
- Maak één taak helemaal af
Ben je de was aan het opvouwen? Vouw dan alleen de was op. Ga niet tussendoor een appje beantwoorden of alvast koken. Rond eerst de ene taak af voordat je aan de volgende begint. Dit geeft zoveel rust. Okay, het kan wat van je tijd pikken. Mee eens. - Eén gesprek tegelijk
Als iemand iets vertelt, luister dan actief naar die persoon. Denk niet alvast na over je antwoord of over wat je daarna nog moet doen. Door echt aanwezig te zijn, krijgt ook je brein meer rust. Plus je bent zo met je aandacht bij dit gesprek dat je ook dingen beter zal onthouden.
Veel mensen denken dat herstellen van een burn-out vooral draait om minder doen. Mijn ervaring is dat het ook gaat om anders doen. Niet sneller of efficiënter. Juist door één ding tegelijk te doen, geef je je zenuwstelsel de kans om uit de voortdurende staat van paraatheid te komen. Je hoeft niet steeds vooruit te rennen en je kan weer ervaren dat er geen haast nodig is.
Dat lijken misschien kleine details maar juist die kleine veranderingen, tientallen keren per dag, maken samen een groot verschil hoe rustig je je voelt. Bij mij wel in ieder geval.
Herstel zit niet altijd in grote stappen. Soms begint het met iets heel eenvoudigs. Eerst de koffie, en daarna pas de rest 🙂
Heb je vragen of wil je over dit artikel sparren/ventileren? Stuur mij gerust een berichtje via Whatsapp.