Een burn-out voelt soms echt alsof je leven stilstaat, terwijl je hoofd op volle snelheid blijft draaien. Je wilt vooruit, maar je lichaam zegt nee. Herkenbaar?
Bij mij wel. Mensen die mij kennen weten hoe ik dingen kan overdenken en bezig kan zijn met van alles. De meest gemaakte uitspraak bij mij is denk ik “Ik zat eens te denken” en m’n to-dolijstjes. Nooit eens stilzitten en gewoon doorgaan.
Waarom de basics zo belangrijk zijn
Vanwege de burn-out moest ik terug naar de basics. Ik heb alles afgekapt, zodat ik alleen nog de verantwoordelijkheid had over mezelf en m’n kat. Ook de leuke dingen waar ik eigenlijk zoveel energie van kreeg, moest ik nu aan me voorbij laten gaan. Eindelijk ben ik dan in de flow gekomen om te herstellen.
Wat bedoel ik nou precies met de basics?
Met “de basics” bedoel ik dat je teruggaat naar de basis. Echt even niets meer moeten doen of willen. Terug naar een lege agenda, goed slapen, goed voor jezelf zorgen (mentaal/fysiek).
Saai++
Klinkt misschien saai. Maar juist in deze eenvoud, de basis, ligt voor mij persoonlijk het herstel. Mijn brein krijgt hierdoor de ruimte om bij te tanken, zonder dat ik iets “moet doen”.
En weet je, ik geniet eigenlijk wel van deze rust en ben er zo ook achter gekomen dat ik dit vast wil houden. Ik noem dit “saai++”. Op het moment van schrijven ben ik single. Ik zoek dan ook een vrouw die dit ook wil. Dat scheelt een hoop 😉
Wees lief voor jezelf
Een valkuil: van die basics weer een prestatie maken. “Ik moet elke dag wandelen, anders faal ik.” Nee. Het gaat om een richting voelen, niet om dat strakke schema. Sommige dagen lukt het wel en sommige dagen lukt het niet, en dat is ook goed. Je bent aan het herstellen, niet aan het trainen voor een wedstrijd, toch?
Stoppen met zelfhulpboeken
Ik ben ook gestopt met de zelfhulpboeken, podcasts en andere dingen waar je jezelf mee kan finetunen. Dit gaf bij mij ook op een bepaald niveau stress, omdat ik toch weer verwachtingen schiep waar ik mij dan aan moest houden. En dat is juist wat je bij een burn-out uit de weg wil gaan: moeten.
Stap voor stap weer mezelf worden
Als je in de basis stabieler wordt, merk je vaak vanzelf dat er weer ruimte ontstaat voor andere dingen. Dat is het moment om voorzichtig terug te pakken wat bij jou hoort. Niet alles tegelijk, maar stukje bij beetje. Zo doe ik dat ook.
In het begin van de burn-out heb ik bepaalde dingen losgelaten. Bijvoorbeeld dat alles op zijn plek moest liggen. Mijn jas hing ik niet meer aan de kapstok, serviesgoed liet ik op de tafel staan, kopjes verdwenen niet meteen in de vaatwasser maar bleven op het aanrecht, en zo ging het met meer dingen. Ik stofzuigde niet meer elke dag en de was bleef ook weleens langer liggen.
En weet je, dat was ook precies goed voor mij. Ik had in het begin simpelweg geen energie om dat te doen en ik moest bepaalde dingen ook gewoon laten zoals ze waren.
Oppakken wat bij jouw persoonlijkheid hoort
Ik zal je vertellen dat een opgeruimd huis eigenlijk bij mij hoort. Het geeft mij rust in mijn hoofd. Dus pakte ik dat stukje bij beetje weer op, niet omdat het moest, maar omdat het bij mij past. Het hoort bij mijn persoonlijkheid. Denk aan gelijk mijn bed opmaken als ik uit bed ga en de gordijnen open doen van de slaapkamer.
Onthaasten
Ik ben nu bezig om mezelf aan te leren onthaasten. Ik plan een afspraak op de juiste momenten, zodat ik in alle rust op kan dagen. Ook ren ik niet meer door het huis en doe ik dingen niet meer tegelijk. Ik gaf bijvoorbeeld m’n kat eten en intussen liet ik de koffie lopen. Nu is het , ik geef m’n kat eten en daarna zet ik koffie. Het is geen race, maar een soort nieuwe start, met de dingen die kloppen voor mij.
Je hoeft het niet alleen te doen
Terug naar de basics klinkt simpel, maar in de praktijk is het vaak best lastig. Vooral als je gewend bent om altijd maar door te gaan. Het kan helpen om even hierbij stil te staan samen met iemand die met je meedenkt.
Dus wil je even sparren? Stuur me gerust een berichtje via Whatsapp: +31 6 41191425.
Gewoon een gesprek, geen ge-coach.
Let op: dit artikel is bedoeld als algemene inspiratie. Wat voor mij of voor anderen werkt, werkt niet automatisch voor jou. Bij twijfel: zoek professionele begeleiding!