Waarom een dagboek bijhouden na en tijdens de scheiding jou kan helpen

Je zal het misschien al vaak gehoord hebben dat het bijhouden van een dagboek heel erg effectief is. Hierdoor krijg je inzicht in wat je allemaal meemaakt, je kunt je gedachten ordenen en overziet wat er allemaal speelt. Ook krijg je tijdens het schrijven vaak wel een “oh ja” moment als je stap voor stap een gebeurtenis beschrijft.

Een dagboek bijhouden na of tijdens de scheiding helpt je meer dan je denkt!

Een dagboek bijhouden helpt om je gedachten te ordenen tijdens de scheiding. Aangezien het nogal een impact kan hebben op je leven kan je hier je gedachten ventileren. Je kan dan ook de situaties die zijn geweest meer analyseren.

Ik wil je met klem adviseren om je dagboek op papier te zetten. Zo schrijf je het echt van je af. Je zal het misschien gek vinden maar het van je afschrijven werkt beter dan typen.

Op welk moment schrijf je in je dagboek

Het is aan jou wanneer jij zelf wilt schrijven. Er zijn verschillende redenen waarom je op een bepaald moment in je dagboek gaat schrijven. Ik hoorde een keer iemand zeggen dat deze liever in de avond schrijft omdat die dan gelijk alles van zich af kan schrijven en daardoor een goede nachtrust heeft. Het is echt per persoon verschillend. En moet je elke dag in je dagboek schrijven? Nee, absoluut niet! Schrijf wanneer je zelf wilt en waar je wilt. Er is geen verplichting!

Mijn format zal jou helpen om je gedachten op papier te zetten en dit te ordenen

Persoonlijk wil ik het liefste in de ochtend in mijn dagboek schrijven. Dit probeer ik dan te doen na een lange wandeling met een kop thee en rustige muziek op de achtergrond. Ik gebruik dan mijn eigen bedachte structuur als rode draad. Deze heb ik zelf bedacht toen ik ging stoppen met alcohol drinken. Het is voor mij persoonlijk heel effectief geweest. Hierdoor heb ik veel meer inzichten gekregen in mijn leven.

Gebruik een structuur

Als je een dagboek gaat schrijven is het handig om een soort structuur aan te houden. Een rode draad. Hierdoor kan je per onderwerp op een gestructureerde manier terugkijken Dit werkt dan als een soort filter. Bijvoorbeeld, sociale aspecten, lichamelijke aspecten, gewicht en beweging, etc. Onder dit lijstje leg ik je uit wat ik daar dan noteer.

• Algemeen
• Sociaal
• Slaap & energie
• Gezondheid (Beweging en voeding)
• Financieel
• Overige

Uitleg per onderwerp

Algemeen

Dit is gewoon even een algemeen stukje. Noem het een intro om even op gang te komen. Schrijf op wat als eerste in je op komt. Aan de hand hiervan krijg je vaak wel een ingeving wat je dan onder een ander onderwerp kan beschrijven.

Sociaal

Heel erg belangrijk zijn de sociale aspecten onder de loep te nemen. Denk hierbij aan de mensen waar je mee omgaat of mee werkt. Het kan ook familie zijn of, niet te vergeten, je kinderen. Want je sociale netwerk wordt opeens heel anders. Mensen gaan anders naar je kijken of zich ook opeens verontschuldigen. Maar jij veranderd ook door de scheiding. Dus daar kan je over schrijven of wat je zoal meemaakt met anderen.

Slaap & Energie

In dit deel kan je beschrijven hoe je slaapt. Noteer ook of je die dag moe was of niet, of je veel of weinig energie had. Het kan zijn dat je opeens veel slaapt omdat er zoveel stress van je afglijdt of dat je juist heel veel stress hebt. Als je hier bij stil staat krijg je weer inzicht in je patronen. Je kunt ook verschillende dingen relateren aan elkaar en hier mee aan de slag gaan.

Gezondheid (Beweging en voeding)

Onder dit kopje kan je schrijven wat je hebt gedaan. Heb je hardgelopen, gewandeld of ben je heel erg druk bezig geweest je de tuin? Hoe en wat heb je gegeten? Had je wel of geen trek? Hoe is het met je gewicht? Dit heeft ook weer impact op je slaappatroon en je energie voor die dag.

Financieel

Als je gaat scheiden is het goed om je in en uitgaven goed bij te gaan houden. Je moet weer op eigen benen gaan staan. Dus dit vereist dat je je hand op de knop moet houden en weer structuur moet gaan aanbrengen in je uitgaven.

Overige dingen

En dan kan je hier onder nog dingen beschrijven die je echt nergens anders onder kunt “scharen”.

Tot slot

Hopelijk heb ik je hier een goede rode draad meegegeven zodat je op weg kan met het ventileren en opschrijven van jouw gedachten.

Aanvulling

Onlangs kwam ik ook nog een leuk artikel tegen wat mooi aansluit bij dot artikel. Het artikel gaat over waarom je een dagboekbij zou moeten houden als je bent gescheiden. Klik hier om naar dit artikel te gaan.