Ik hou van het gebruiken van metaforen. Daarom gebruik ik in dit artikel het woord ‘draak’ als metafoor voor trauma. Zo hoop ik dat het lezen van dit artikel wat luchtiger en makkelijker is.
Er zijn verschillende tools die je binnen therapie kunt inzetten om je draken inzichtelijk te maken en ze een plek te geven. Per draak is het natuurlijk verschillend wat wel en niet werkt. Daardoor kun je gericht aan de slag gaan en leren omgaan met je draken. Moet je ze temmen, verslaan of is het misschien juist een vriendelijke draak, zoals je die kent uit de film Shrek?
Wat mij ontzettend heeft geholpen, is het maken van een tijdlijn met alle gebeurtenissen uit mijn leven. Ik ben eerst op zoek gegaan naar een aanknopingspunt dat ik kon gebruiken voor mijn tijdlijn. In het verleden ben ik vaak verhuist dus dat was mijn aanknopingspunt. Aan elke verhuizing heb ik wel een herinnering, dus dat was een mooi uitgangspunt om mijn tijdlijn op te bouwen.
Zoals ik al eerder schreef, heb ik mijn tijdlijn gemaakt op basis van alle verhuizingen en daar de jaartallen bij gezet. Zo kon ik ook beter inschatten hoe oud ik was bij elke gebeurtenis.
Je kunt een tijdlijn tekenen op papier of uitwerken in een digitaal document. Mijn tijdlijn heb ik gemaakt in een digitaal document. Ik noteerde eerst alle woonplaatsen met de bijbehorende adressen. Daarnaast schreef ik per adres het jaartal op. Onder elk adres kon ik vervolgens een overzicht maken van de gebeurtenissen. Zo kreeg ik inzicht in de jaren waarin ik de meest ingrijpende gebeurtenissen heb meegemaakt en wat die met mij hebben gedaan.
Praat erover
Heb je vragen over dit artikel of wil je nog even napraten? Heb je hulp nodig met het maken van een tijdlijn? Stuur mij maar een berichtje via Whatsapp. Ik help je graag.
Wil je je gedachten ventileren?
Dan kan je mij een bericht sturen via Whatsapp. Ik help je graag op weg.